节气从立秋到立冬，厦门却仿佛在夏天和秋季之间横跳。气温今天上升，空调开起来了，长袖也换成短袖，第二天气温就来个断崖式回落，冷酷得让人猝不及防。
更明显的是，很多朋友开始出现失眠早醒的症状。
甚至都不用朋友们反馈，李医生最近也会在清晨5点多的时候醒来，被迫巡视一下五谷轮回之所，然后再接着睡。
对于睡眠质量不错的我来说，这也是不太常见的。
对于这一类的失眠，我们要从“天、地、人”三要素中的“天”来考虑，也就是季节变化。
秋冬季的厦门处于“寒热往来、燥湿相搏”的变化当中，人们常常处于这种体质状态：空调不能吹得太狠、但又不能不吹，皮肤容易发紧、汗毛孔紧缩，口鼻咽干（有鼻炎痼疾的朋友很有可能反复发作），容易急躁发怒，或者情志抑郁，伴胁肋部闷不舒、入睡难或者早醒。
总结下来，这一系列症状的病机就是：凉燥束表，气机不畅。
这也就是为什么秋季凉燥名方杏苏散，有了杏仁、苏叶还不够，既要有疏风散邪的前胡，又要辅以一升一降两兄弟桔梗和枳壳？
有以上情况的朋友舌象都有如下特征：舌淡红，舌尖红，苔薄白，肝郁线。舌尖红是因为睡眠不足而致心火旺盛，肝郁线是因为情绪睡眠异常导致的气滞痰阻。
找到了病因，我们对证治疗即可。
一、中药调理
能喝汤药最好，怕喝中药也可以用药茶替代，口感会好、没有服药的负担，但治疗效果会打些折扣。
治疗原则不变，治宜疏肝清心，重镇安神。
选用龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；当归、生地养血和肝；柴胡、白芍舒畅肝胆之气；莲子心清泻心火、安神养心；茯神、龙骨、牡蛎镇心安神。
再酌情加减以达化湿、润燥、解郁之效。
二、穴位按压
重点选择头颈部、肩背部以及耳朵上的穴位进行按压。
抹按印堂、神庭、攒竹、太阳等穴位，反复多次，配合按压睛明、鱼腰；四指扫揉头两侧胆经循行部位，配合按压角孙；五指、三指按压头顶及枕骨下部，配合按、拿双侧肩颈。
然后㨰按背部脊柱两侧，配合点压在脾俞、胃俞、肝俞、胆俞、心俞等穴位。最后横擦背部上述穴位至侧腰，整理八髎穴至透热为止。
耳部穴位可用王不留行籽制成的耳穴贴进行贴敷按压，选取神门、内分泌、脑干、枕部、降压沟等穴位，取痛点贴敷按揉，保持3天左右。
三、灸法
再来推荐用艾灸治疗失眠。
艾草有独特的香味，对交感神经有调节作用，具有镇静、安眠、缓解压力的功效。
将艾条或者艾绒点燃，艾条不仅生热，而且药用成分燃烧蒸腾形成含有艾精油的艾烟，与艾热、艾火共同作用于灸点，加强了安神解压的作用。
这种渗透作用需要一定的时间和热度，所以需要医生和患者配合调整。
四、辅助调理
推荐运动助眠。
我们白天可以稍微运动一下，体力好的可以游泳、骑行、打打球，体力不好的可以跳跳广场舞、健身操。
通过适当的运动增加身体疲劳感，帮助睡眠，告诉自己到点该睡就睡不要强撑。
晚上可以做一些静态的拉伸、瑜伽，这个时候不要再做太剧烈的运动了。借助运动推动体内气的运行，让气机条畅，不会受阻而导致早醒。
相信通过这一套调理，我们体内气的运行会顺畅很多，失眠早醒的症状也能得到有效治疗。