小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。
为此，人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。
1、饮食养生
小满时节，雨水偏盛，天气闷热，易“暑多挟湿”，重点要防热防湿，饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。同时，结合多湿的特点，加强营养、利于消化，添加芳香宣透的食物，常吃清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等夏季之菜。其中，苦菜是小满时节传统食物，自《周书》便有“小满之日，苦菜秀”的记载，具有清热、凉血、解毒的功效，对夏季感冒导致的湿疹、便秘、感冒等有一定的防治作用。
小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。
2、起居养生
《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。若因雨水或汗水湿衣，还应及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。
3、疾病防治
中医学素有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。情志太过影响人体的气机升降，血液运行，因此要保持心情舒畅、心境坦然、不贪欲妄想。此时要调适心情，保持平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。小满时风火相煸，易烦躁不安。调畅情志显得尤为重要。药物选择方面除了夏季感冒建议常备连花清瘟胶囊外，针对高血压，除食用苦菜、野菜外，也建议常备降压药。
小满处于春夏相交之际，既有春季万物生发的特性，又有夏季多雨的特点，暑湿之邪偏多，而湿邪容易困脾，人体脾胃消化功能减退，出现食欲不振、腹胀腹泻等脾胃虚乏症状，故而，小满一则考虑入之于心。
4、经络调理
小满节气，艾灸养生重在祛湿气，健脾胃。对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。可以很好地解决以上健康问题，改善肠胃功能。
一、安神养心
因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发各种疾病。因此，夏季养生重养心。艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。
二、健脾化湿
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”，还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。
所以，小满节气养生要注重健脾化湿，中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。